Главная » Як зробити » Технологія укладання бетону у дворі

Технологія укладання бетону у дворі

Технологія укладання бруківки на бетонну основу

Один з найбільш зручних способів облагородити прибудинкову територію - це укладання бруківки. Вона може виготовлятися з натурального каменю, але це досить дорого. сьогодні існують технології виготовлення бруківки на основі бетону або спеціальної глини. Такі плити красиві, довговічні і відносно дешеві. Однак багато хто вважає такий спосіб невідповідним для себе, тому що двір і доріжки вже залиті бетоном.

Для реконструкції бетонної основи найбільш часто використовуваним методом є використання бруківки.

Укласти бруківку - це найлегший і швидкий за часом спосіб реконструювати бетонну основу. Зовсім не потрібно збивати старе покриття.

Реконструкція старого покриття

Якщо вам набрид бетон у дворі свого будинку або покриття почало руйнуватися, то укладання бруківки поліпшить як зовнішній вигляд двору, так і зупинить руйнування бетонної подушки. Роботи з укладання плит на вже готове підставу досить прості, щоб виконати їх самостійно.

Не забувайте, що після мощення бруківкою, необхідно дозволити цементної суміші якісно просохнути, до того, як починати ступати по ній.

На самому початку потрібно якісно розчистити всю забетонований поверхню. Простежте, щоб вся грязь була ретельно видалена, - це допоможе оцінити, в якому стані знаходиться підставу, і полегшить подальшу роботу з ним. Якщо на покритті є тріщини, то їх можна закрити бетонним розчином або заповнити еластичним наповнювачем, використовуючи в якості температурних швів.

Після цього по периметру всієї площадки потрібно укласти ряд бруківки. Укладають його на рідкі цвяхи або інший розчин, який буде утримувати бруківку на місці. Кожна з плиток встановлюється вертикально, тим самим утворюючи бордюр, який буде утримувати плити всередині, і забезпечувати стабільний рівень всієї площі покриття.

Після того як цей ряд висох і добре зафіксований, можна укласти прокладки на всю площу, яку планується замостити бруківкою. Найкраще для цих цілей використовувати кладки пісок. Його потрібно розподілити достатнім шаром, щоб кожна брусчатная плита занурювалася в нього, але не до кінця. Пісок насипається на бетон в центрі площі і розподіляється до країв, так зручніше контролювати рівень ухилу.

Після підготовки і профілювання підстави засипаємо шар щебеню товщиною близько 15 см, при цьому дотримуємося необхідні ухили.

Після того як розрівняли піщаний шар, можна укладати бруківку. Укладання проводиться по одній плитці, занурюючи її безпосередньо в пісок. Візерунок для такого способу кладки можна використовувати будь-який. Якщо обраний візерунок не сподобався, то початок покриття можна розібрати, знову розрівняти пісок і почати викладати новий візерунок. Після того як встановили бруківку, потрібно рівнем перевірити, розташована вона рівно або потрібно її положення змінити.

Після того як укладання бруківки завершена, необхідно заповнити шви між плитками кладки піском. Потім пролити поверхню водою, тим самим зміцнюючи пісок, і, при необхідності, повторити такий процес кілька разів. Потрібно уважно стежити, щоб вода не вимивала пісок з швів.

Укладання брусчатних плит на подушку

У деяких ситуаціях професіонали радять спеціально спочатку покласти бетон, щоб збільшити міцність всього покриття.

  • Якщо територія буде піддаватися великим навантаженням, наприклад, автомобільна стоянка. В цьому випадку необхідно віддати перевагу армованому бетону, на який наноситься розчин, а після укладається бруківка, яку відразу ж присипають піском;
  • Якщо на ділянці є пучиністий грунт, чиє зміщення може деформувати кладку. У цьому випадку робиться бетонна подушка завтовшки близько 80 см, яку покривають цементно-піщаною сумішшю товщиною 40 см. Цей шар необхідно утрамбувати виброплитой і тільки після цього укладати бруківку або тротуарну плитку.

Якщо ви хочете спеціально покласти бетон в якості основи під бруківку, то порядок дій буде такий:

Виставивши опалубку заливаємо шар бетону товщиною 10-15 см.

  1. Знімається дерен і утрамбовується грунт.
  2. Встановлюється опалубка по всьому периметру ділянки, призначеної для заливки. Дошки для неї повинні бути не менше 40 мм завтовшки, їх потрібно зміцнити кілками, розташованими через кожні 60-100 мм.
  3. Готується ложе або основа. На утрамбовану землю кладуть шар геосітки і укладають шар щебеню в 10-20 см. Його потрібно розрівняти відповідно до задуманого ухилом і рівнем, після чого щебінь утрамбовується.
  4. укладається бетон шаром від 5 до 15 см. Якщо площа заливки планується велика, то через кожні 3 метри потрібно залишати температурні шви шириною від 0,5 см. Такі шви допоможуть запобігти розтріскування бетону в зимовий період. Якщо ви припускаєте зробити армоване підставу, то спочатку потрібно укласти бетон шаром 3 см, потім укласти дорожню сітку і залити її залишилися бетоном до проектного рівня.
  5. Температурні шви заповнюються еластичним наповнювачем. На цьому етапі остаточно формуються ухили та рівні підстави. Для цього може знадобитися в деяких місцях додати розчин.
  6. Встановлюються бордюри. Робиться це за допомогою жорсткої бетонної суміші. У підставі бордюрів викопується траншея, яку заповнюють щебенем. Всі борту бордюрів також закриваються бетонної сумішшю.
  7. Засипається підставу шаром сухої цементно-піщаної суміші, розрівнюється від центру до країв таким чином, щоб товщина шару становила 5-10 см, в залежності від товщини бруківки. У разі необхідності додаткового армування під суміш можна укласти ще один шар дорожньої сітки.
  8. Укладання брусчатних плит може проводитися безпосередньо в суху суміш попереднього шару або ж на цементно-піщаний розчин товщиною 3 см, рідкі цвяхи. Візерунок для укладання можна вибрати будь-який, за вашим бажанням. Поклавши кілька брусчатних плит, не забувайте перевіряти рівнем кут нахилу. У разі необхідності сильніше утапливайте їх в суміш гумовим молотком або, навпаки, піднімайте, додавши під них сухої суміші або розчину.
  9. Поверхня покладеної бруківки проливається водою, шви заповнюються сухим піском, і поверхня ще раз проливається. При цьому потрібно стежити, щоб пісок не вимивався з швів. Таку процедуру можна повторити кілька разів.

Інструменти і пристосування

Провести укладання брусчатних плит самостійно не надто складно. Але потрібно мати деякі спеціальні інструменти і пристосування, які полегшать весь процес:

Можна додатково зробити армування бетону дорожньої або кладки сіткою (сітка повинна перебувати в товщі бетону).

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок. Інструкція, фото

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок передбачає дотримання деяких нюансів і правил. Всі вони будуть описані нижче. Важливо врахувати рекомендації, тільки тоді вдасться досягти бажаного ефекту.

Переваги використання плитки

Згаданий матеріал дозволить облагородити двір або облаштувати садові доріжки. Поверхня в результаті виходить міцною, естетичної та довговічною.

Вибір тротуарної плитки

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок передбачає первинний вибір матеріалу. Він може бути вібролітой або штампований. Фахівці рекомендують купувати першу різновид виробів, які мають більш привабливим і естетичний зовнішній вигляд, а також значною довговічністю. Варто пам`ятати про те, що така плитка буде коштувати дорожче, але вартість з лишком окупається в процесі експлуатації. Товщина виробів може бути різною. Як правило, цей показник варіюється в межах від 20 до 60 міліметрів. На подвір`ї найбільш часто укладають плитку, товщина якої варіюється від 40 до 45 міліметрів. Найбільш товсті вироби вибираються для територій, за якими будуть пересуватися важкі вантажні автомобілі. Технологія укладання тротуарної плитки на пісок не є надто складною, однак якщо ви плануєте робити такі роботи вперше, то не рекомендується купувати вироби, які мають формою ромба, цегли або ті, що називаються бруківкою. Таке покриття найбільш складно піддається укладанню, а якщо ви плануєте наймати майстрів, то вони візьмуть за проведення робіт більше. Колір теж може бути майже будь-яким, але якщо ви хочете заощадити, то краще всього вибирати сіру, так як кольорова коштує дорожче.

Підготовка матеріалів та інструментів

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок передбачає підготовку набору інструментів і матеріалів, серед них можна виділити пісок, якого знадобиться кілька тонн. Його кількість буде залежати від площі території, а також особливостей ландшафту. Число плиток може бути розраховане виробником за представленою вами квадратурі. Не слід забувати про бордюрах і цементиті. Для проведення розмітки знадобиться пружна міцна нитка, а також сталеві кілочки. Запасіться молотками, один з яких повинен бути гумовим. Знадобиться лопата, металеві труби, кельму, віник, а також болгарка. Остання повинна володіти алмазними дисками для різання бетону. Технологія укладання тротуарної плитки на пісок з геотекстилем дозволить виключити проростання бур`янів. Для таких робіт знадобляться відра, будівельний рівень, трамбування, а також довге правило. Що стосується металевих труб, то їх діаметр повинен бути дорівнює 1 дюйму. Якщо доведеться працювати зі значною за площею територією, то рекомендується придбати наколінники.

Монтаж і особливості роботи з тротуарною плиткою

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок з цементом передбачає на початковому етапі визначення ухилу території. Він повинен бути рівний декільком градусам, його присутність обов`язкова, в іншому випадку дощ буде застоюватися у дворі. Ухил краще робити в бік вулиці. Якщо ви будете слідувати цій рекомендації, то рівень вулиці обов`язково повинен бути взятий за нульову точку. Вздовж зазначеної нульової лінії, до якої буде нахилена вся обробляється майданчик, потрібно вбити в грунт два сталевих кілочка, натягнувши між ними нитку. Горизонталь повинна бути перевірена будівельним рівнем. Його до мотузки рекомендується прикладати знизу. До одного кілочка потрібно прив`язати ще одну нитку і натягнути під прямим кутом по відношенню до першої. Вільний кінець потрібно зміцнити до нового кілка, який слід вбити в землю настільки глибоко, щоб другий кінець виявився вище нульової лінії. Це легко буде проконтролювати рівнем, кут нахилу повинен виявитися дорівнює кільком градусам. До останнього кілочка слід прив`язати ще одну нитку на одному рівні в порівнянні з попереднім, далі натягується мотузка паралельно нульової лінії. Важливо при цьому на кожному етапі контролювати горизонтальність. Вільний кінець нитки прив`язується до останнього кілочка. Якщо з`єднати перший і останній кілочки за допомогою нитки, то повинен вийти прямокутник, він буде позначатися мотузками.

Особливості розмітки і вирівнювання території

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок, фото якої представлені в статті, передбачає необхідність поділу території на смуги. Їх ширина повинна бути визначена довжиною правила, смуга повинна виявитися трохи вже в порівнянні з рейкою. Від нульової позначки слід відкласти певну відстань і забити в грунт кілочок. Те ж саме потрібно зробити і з протилежного боку. Нитка дозволить з`єднати кілочки, її висоту потрібно підрівняти по сторонам прямокутника. Цей же спосіб повинен використовуватися при поділі всієї площадки на окремі смуги. Технологія укладання тротуарної плитки на пісок своїми руками припускає вирівнювання майданчика по відношенню до розмітки. Там, де мотузка розташовується дуже близько до поверхні грунту, грунт необхідно зняти, а там, де утворилися великі ями, грунт повинен бути підсипана. Зазор між поверхнею землі і мотузкою повинен бути еквівалентний двом толщинам вироби. Всі ці маніпуляції повинні проводитися на око, дотримуватися якусь особливу точність тут не потрібно. У тому місці, де грунт досипають, поверхня необхідно добре утрамбувати. Для цього слід використовувати механічну трамбування. Як тільки роботи з вирівнювання були завершені, можна приступати до монтажу плитки.

Підготовка та укладання піщаної засипки

Для проведення робіт до піску потрібно додати в цемент. Для цього на землі слід насипати певну його кількість, підмісивши туди цемент. Слід керуватися співвідношенням 6 до 1. Рекомендується, щоб пісок мав підвищеною вологістю, тому роботи рекомендується проводити восени або навесні. У цей час умови зовнішнього середовища відрізняються підвищеною вологістю і не настільки високими температурами. Підготовлена описаним чином суміш повинна бути розподілена у одній зі смуг. Поверхня слід добре утрамбувати. Під мотузками, які позначають кордону, потрібно укласти металеві труби. Зазор між ними і ниткою повинен виявитися менше товщини вироби на 1 см. Труби слід розташовувати строго паралельно по відношенню до мотузках, крім того, вони повинні знаходитися на одній висоті.

Укладання плитки

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок на дачі, фото якої представлені в статті, передбачає на наступному етапі використання наколінників. Між нитками необхідно встати на коліна, пропустивши під ними правило. Далі інструментом проводять по поверхні труб. Це дозволить визначити ті місця, в яких потрібно доповісти суміш. Далі поверхню знову утрамбовується і знову використовується правило. Такі маніпуляції дозволять отримати рівну смугу, на яку можна починати укладати плитку. Припустимо набрати певну кількість суміші і посипати зверху. Уклавши один виріб, потрібно провести вирівнювання по осях розмітки. По поверхні плитки необхідно постукати гумовим молотком, це дозволить втопити її в грунт до розмітки.

Такі ж маніпуляції повинні проводитися і з усіма наступними виробами.

рекомендація майстру

Технологія укладання тротуарної плитки на пісок з утеплювачем передбачає використання того ж методу, який був описаний вище. Проводити роботи необхідно, просуваючись від себе. Це дозволить йти по укладеній плитці.

Укладання природного каменю у дворі

Існує безліч способів укладання дикого каменю на майданчику, розташованому біля будинку. Вибираючи один з них, слід враховувати тип грунту ділянки і рівень грунтових вод на ньому.

Натуральний камінь надає естетичність і декоративну акуратність поверхні, на яку він укладений.

У деяких випадках майстри кладуть камінь просто на шар піску, але найчастіше самостійна його укладання у дворі увазі дотримання всіх пунктів технології мощення з використанням спеціального клею або цементного розчину.

Через те що поверхня природних каменів містить нерівності, що збирають воду, їх укладають на спеціально підготовлену для цих цілей майданчик. Останню називають «коритом», глибина її повинна бути не менше 250 мм. У майданчики повинні бути водостоки і водовідведення. А профіль з кожного боку «корита» повинен бути з ухилом в 3%.

Камені укладають на спеціально підготовлену для цих цілей майданчик.

У деяких випадках такий майданчик ущільнюють за допомогою якісної віброплити, але в основному укладання каменю на поверхні увазі створення бетонної стяжки. Якщо передбачаються сезонні переміщення грунту, то рекомендується робити бетонну стяжку з армуванням дорожньої сіткою.

Якщо був обраний камінь, товщина якого становить 1-3 см, то його викладають на бетонну плиту. Останню, безпосередньо перед укладанням каменю, ретельно вимітають і миють. Деякі навіть пилососять її, щоб укладання виявилася вдалою, а поверхня гладкою.

Види каменю, використовувані для укладання у дворі

Майстри вважають ідеальним матеріалом для мощення двору плитняк, кожна деталь якого рвана і неокантованние. Зазвичай використовують такі типи каменю, як:

Багато підприємств, що спеціалізуються на створенні будівельного матеріалу, пропонують придбати однакові, рівно розпиляні камені, причому самих різних видів.

  • піщаник;
  • кварцит;
  • шунгіт;
  • доломіт;
  • кварцитовий піщаник;
  • алевролітовие сланець;
  • вапняк, пройшов спеціальну обробку.

Плитняк укладають, як правило, на розчин, створений із спеціального клею, дуже дрібного піску і якісного цементу.

Багато підприємств, що спеціалізуються на створенні будівельного матеріалу, пропонують придбати однакові, рівно розпиляні камені, причому самих різних видів. Їх зазвичай укладають на пісок, суху суміш або на бетон.

Типи укладання каменів у дворі

В даний час укладання каменю у дворі здійснюється трьома способами:

При рядної системі укладання камені зазвичай укладають «у розбіг», заповнюючи при цьому зазори між ними щебінкою або грунтом, який потім засівають насінням трави.

Дикий камінь укладають, як правило, в чешуйчато-дугоподібними або в сегментно-дугоподібними малюнки. При цьому майстер завжди стежить за тим, щоб вийшла повноцінна картина створюваної поверхні, яка є не тільки практичною, але і виглядає естетично.

При рядної - зазвичай укладають дикі камені у дворі «у розбіг», заповнюючи при цьому зазори між ними щебінкою або грунтом, який потім засівають насінням трави.

Довільна кладка увазі укладання каменів на свій розсуд. Однак створити при цьому красиву і гладку поверхню вдається в основному тим, хто вже давно займається науковістю дворів диким каменем.

Інструмент і матеріали, використовувані для укладання дикого каменю у дворі

Матеріали слід закупити заздалегідь. У список слід включити:

  • якісний плитняк;
  • невеликий просіяний пісок;
  • гравій;
  • водопроникний геотекстиль;
  • спеціальний клей;
  • цемент;
  • воду.

Інструмент, який може знадобитися:

  • лопата;
  • мітла;
  • крейда;
  • щітка для очищення;
  • відро для розчину;
  • кельму для нанесення розчину на поверхню «корита»;
  • жорстка кисть для нанесення клею;
  • болгарка зі спеціальними обрізними колами;
  • виброплита;
  • пластикова дренажна система.

Створення дренажної системи ділянки

Дренажна система ділянки покликана знизити рівень грунтових вод у дворі і сприяє повноцінній отводке поверхневих. Для створення поверхневого дренажу використовуються найчастіше пластикові системи, які можна придбати в багатьох будівельних магазинах. Їх слід встановлювати на ділянці так, як описано в інструкції, що додається до комплекту.

Завдяки дренажній системі ділянки надлишки вологи з ґрунту надходять в труби через отвори і потім відводяться у спеціальні колодязі.

Зазвичай для установки поверхневого дренажу на ділянці риють канавки, днища яких засипають піском і, на вибір, колотим цеглою, гранітним щебенем або бутовим каменем. Після укладання спеціальних дренажних труб, канавки засипають піском і щебенем, закривають дерном і все це вже засипають землею.

Глибинний дренаж справляється зі зниженням рівня грунтових вод. Для його установки зазвичай викопують глибокі траншеї, в які поміщають дренажні труби. Після цього їх також закопують, як було описано вище. Поверхневі і грунтові води зазвичай направляють через труби до точки збору води. Найчастіше нею виявляється колодязь, який розташовується в найнижчій точці ділянки.

Дренажна труба, як правило, являє собою пластикову трубу з безліччю отворів, діаметр яких може бути в межах від 1,5 до 5 міліметрів. У неї збираються поверхневі або грунтові води. Колодязь можна використовувати пластиковий. Така конструкція коштує зовсім не дорого, зате здатна забезпечити на довгі роки повноцінний дренаж всієї ділянки, викладеного диким каменем.

Укладання у дворі природного плитняка

Перед тим, як укласти двір диким каменем, необхідно промити кожну деталь під проточною водою, використовуючи при цьому щітку. Потім чисті камені слід розкласти навколо залитої бетоном майданчики, щоб вони просохли. Бажано при цьому сортувати їх за формою, відтінку і розміром.

Коли майданчик буде готова, а камені просохнуть на сонці, слід визначити саме видне місце двору і туди треба покласти найкрасивіший і найбільш гладкий камінь. Його відзначають цифрою «1». Зробити це можна за допомогою крейди. Потім підшукується другий камінь, сторона якого добре підходить до однієї із сторін першого. Він маркується також крейдою, тільки вже цифрою «2». Слід відразу зазначити і співпадаючі боку каменів, для цього на відповідній стороні першого пишуть цифру «2», а на другому - «1». Якщо дикі камені дуже складно підібрати один до одного, то їх сильно виступаючі боку можна зрізати за допомогою болгарки, використовуючи спеціальні обрізні круги.

Незважаючи на гадану складність, робота з каменем плітняком доступна практично кожному, якщо володіти хоча б мінімальними знаннями технології роботи з ним.

Після того як всі камені, призначені для укладання у дворі, були підібрані і помічені цифрами, слід розвести для них спеціальний клей, доводячи його до консистенції рідкої сметани. Деякі додають в клей цемент або дуже невеликий, просіяний пісок в пропорції 1: 2. При цьому досягається консистенція сполучної речовини, ідентична тій, якою володіє густа сметана. Суміш повинна бути однорідною і досить пластичної. Якщо хочеться створити красиву окантовку каменю, то найкраще підмішувати в клей білий цемент.

На майданчик клей наноситься за допомогою спеціального кельми. При цьому слід дивитися, щоб не створювалося порожнин, які можуть згодом заповнитися водою, що може спровокувати розкол каменю або його може просто відірвати від «корита». На шар розчину укладається перший камінь, на який зазвичай відразу встають ногами, щоб він був утиснений в розчин по максимуму. Під впливом ваги тіла надлишки клею будуть видавлені, їх слід зібрати кельмою назад в посудину з розчином.

За тим же принципом слід укладати всі наступні камені. Виконуючи ці дії, потрібно обов'язково дивитися за рівнем кам'яного покриття майданчика. Всі камені повинні розташовуватися на тій же висоті, що й найперший. На наступний день клей ще не буде застиглим, проте встигне схопитися. Зазвичай це його стан використовують для того, щоб створити улоговинки. Для цього весь майданчик чистять щіткою, використовуючи велику кількість води.

У наступні дні майданчик буде підсихати, в цей час необхідно її постійно збризкувати чистою водою. Слід пам'ятати, що після повного висихання камені сильно посветлеют, тому якщо є бажання залишити майданчик того виду, коли вона була мокрою, то можна покрити її поліуретановим лаком.

Укладання каменів на пісок, товщина яких перевищує 3 см

При покупці каменів з товщиною, що перевищує 3 см, слід налаштуватися на інший спосіб їх укладання у дворі. При цьому слід правильно підготувати майданчик. Зазвичай на самому початку знімають верхній шар грунту. Якщо у двір планується заїжджати на важких автомобілях, то краще всього вибрати глибину в 50 см. При цьому 30 см з них повинні бути засипані піском.

Якщо грунт стабільний, то глибина «корита» може бути близько 30 см, при цьому буде потрібно 15 см шар піску. Кожен 5-сантиметровий шар щебеню, піску або гравію необхідно поливати водою і трамбувати.

Зазвичай при виготовленні основи для кам'яного покриття двору споруджують дренажну систему, яка дозволяє воді йти в нижні шари грунту. Особливо це актуально для тієї місцевості, де земля містить дуже багато глини. Між шарами піску рекомендується насипати шар гравію на водопроникний геотекстиль. Останній не дозволяє піску вимиватися, а крім того, перешкоджає проростанню бур'янів.

Камені, які будуть розташовуватися по краю майданчика, зазвичай кладуть на цементний розчин або на спеціальний бордюр з уступом. При цьому рекомендується робити зазори між каменями не менше 3 мм, які потім заповнюють сухою сумішшю або піском, поливаючи водою і ретельно трамбуючи.

Мощення двору гранітною бруківкою

Звичайний варіант рядної кладки гранітної бруківки увазі допуски за лінійними розмірами, при цьому шви виходять рівними і розташованими в одному напрямку. Спочатку встановлюють крайні камені, щоб по них уже орієнтуватися на висоту всієї площадки. Зазвичай їх укладають на підготовлену поверхню, засипану сухою сумішшю. При цьому використовуються гумові молотки для занурення кожного каменю на глибину, що становить не менше однієї третини її висоти.

Коли вся майданчик буде вимощена, її слід засипати піском і проместі не менше чотирьох разів. Якщо здається ненадійним те, що камені утрамбовані в пісок і суху суміш, то можна заповнити шви таким чином: спочатку вичищають простір між каменями за допомогою скребка на глибину близько 3 см і потім заливають його розчином з двухкомпонентной сполучною емульсії, змішаної з кварцовим піском. Після чого потрібно залишити просихати двір, вимощений бруківкою.

Мощення двору каменем може здійснити практично кожен, хто вміє правильно поводитися з будівельним інструментом і хто хоч трохи розбирається в будівельних матеріалах. Однак, перед тим як зайнятися безпосередньо укладанням, слід проконсультуватися з фахівцем.

Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...

Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...

Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...