Главная » Як зробити » Утеплення бетону в зимовий час

Утеплення бетону в зимовий час

Прогрів бетону в зимовий час електродами і провід ПНСВ

  • Чому в зимовий час дуже важливий прогрів?
  • Способи зимового бетонування
  • Електропрогрів в зимових умовах
  • Один з найефективніших методів прогріву – нагрівальні дроти

Завдяки технологіям бетонування при мінусових температурах, будівництво в зимовий період йде без зниження темпів та належної якості виконуваних робіт. І взимку зводяться найрізноманітніші споруди і конструкції з бетону.

Для забезпечення міцності величезне значення має температурний режим, в якому і потрібно витримувати бетон під час його тверднення – прогрів бетону в зимовий час.

Чому в зимовий час важливим прогріти бетон?

При мінусовій температурі відбувається замерзання міститься в розчині вільної води, внаслідок чого утворюються кристали льоду досить великого обсягу і розвивається великий тиск в порах цементу, і, як наслідок – руйнування структури не затверділого бетону і значне зниження його кінцевої міцності. Особливо небезпечно замерзання безпосередньо в період схоплювання. Для забезпечення його міцності величезне значення має оптимальний температурний режим, в якому і потрібно витримувати бетон під час його тверднення. Якщо температура субстанції знижується, то взаємодія води і цементу істотно сповільнюється, а при підвищенні температури процеси взаємодії прискорюються. Тому при бетонуванні монолітних конструкцій в зимовий період, потрібно підтримувати необхідні волого – температурні умови, дозволяють набрати необхідну міцність конструкції в самі мінімальні терміни.

Способи зимового бетонування

В залежності від зовнішньої температури повітря і виду конструкції застосовуються такі види бетонування в зимовий період:

  • термос або термос з протиморозними добавками;
  • обігрів в гріючої опалубки;
  • прогрів електродами;
  • інфрачервоний або індукційний обігрів;
  • обігрів нагрівальними дротами.

Розглянемо найбільш популярні і поширені способи зимового бетонування.

Електропрогрів в зимових умовах

Найбільш поширеним, з штучних методів заощадження теплоти, є прогрів електродами. Пропускання через бетон електричного струму за допомогою електродів, в результаті чого виділяється тепло – це основа даного методу. Для підведення струму до суміші можуть використовуватися різні види електродів. для кожного з яких своя схема підключення. Так як постійний струм викликає електроліз води в бетоні, то під час електропрогрівання може застосовуватися як однофазний так і трьохфазний змінний струм нормальної частоти (50 Гц).

Використовувані електроди для електропрогрівання:

  • Стрижневі електроди. Вони виготовляються з арматури (6-12мм діаметра) і розташовують їх в тілі бетону з розрахунковим кроком. Крайній ряд повинен бути розташований в трьох сантиметрах від опалубки. Дані електроди дозволяють прогрівати конструкції самої складної форми.
  • Пластинчасті електроди навішуються на внутрішню сторону опалубки і в результаті підключення протилежних пластинчастих електродів до різних фазах, в бетонній суміші утворюється електричне поле, під впливом якого маса розігрівається до необхідної температури і його теплота підтримується необхідний час.
  • Струнні електроди, як правило, застосовуються для прогріву бетону колон.
  • Смугові електроди можна розташовувати як з одного боку конструкції, так і з двох сторін.

Один з найефективніших методів прогріву – нагрівальні дроти

Сьогодні технологія прогріву бетону нагрівальними дротами , освоєна і широко застосовується на практиці багатьма найбільшими вітчизняними і зарубіжними будівельними фірмами. Слід зазначити, що при будівництві багатьох масштабних об’єктів в Москві, використовувався в зимовий період будівництва саме цей спосіб.

Метод прогріву нагрівальними дротами полягає в закріпленні на арматурному каркасі проводу нагрівального певної довжини безпосередньо перед укладанням маси в опалубку. При даному способі підігріву використовується провід ПНСВ зі сталевою житлової діаметром – 1,2 мм. Виділяється теплота такими проводами, при проходженні по них струму, передається бетону і рівномірно розподіляється в ньому шляхом теплопровідності, що і дозволяє розігріти бетон до +40С – 50С. Електроживлення проводів ПНСВ здійснюється через підстанції типу КТП-63/або ПРО КТП – 80/86, що мають кілька ступенів зниженої напруги. Однієї такої підстанцією можна обігріти до 20 – 30м3 бетону. Для підігріву 1м3 потрібно приблизно 60м нагрівального дроту марки ПНСВ-1,2. Метод обігріву за допомогою нагрівальних проводів дозволяє обігрівати будь-якої складності конструкції при температурі повітря до -30С.

Слід зазначити, що досить поширена практика обігріву в зимовий період бетону – це комбінація способів обігріву. Доцільність застосування того чи іншого методу обігріву або ж їх комбінації залежить від таких факторів, як масивність конструкції, необхідної міцності, від метеорологічних умов, а також від наявності енергоресурсів на будівельному майданчику.

Тільки набрав певну міцність бетон, може відмінно протистояти дії руйнівних “морозних сил” без найменшого руйнування його структури, що і дозволяє йому після відтавання продовжити набір міцності.

Варіанти прогріву бетону

У зимовий період будівельники стикаються з рядом проблем, які часом буває важко вирішити. Прогрів бетону допомагає впоратися з однією з них. Бетон включає до свого складу воду, яка замерзає при негативних температурах і починає розширюватися, руйнуючи матеріал.

Щоб в зимову пору вода, що входить до складу бетону не замерзала, його необхідно прогрівати.

Щоб цього уникнути, слід підтримувати температуру і не давати їй опускатися нижче нуля градусів. Існує кілька технологій, що дозволяють виробляти електропрогрев бетону в зимовий період. Всі вони перевірені часом, мають свої переваги і недоліки.

Прогрів бетону проводом ПНСВ

Такий спосіб працює по досить простим принципом. Перш ніж виконати заливку, закладається провід для прогріву бетону, нагрів якого походить від зниженої напруги, що подається спеціальним трансформатором.

Схема проводів ПНСВ для прогріву бетону.

Описаний метод використовує прийнятне енергоспоживання, не вимагає значних грошових витрат. Щоб виконати прогрів матеріалу проводом в обсязі близько 90 куб. метрів, досить понижувального трансформатора, розрахованого на 80 kW.

Однак потрібно багато часу і фізичних зусиль на проведення підготовчих робіт. Потрібно взяти до уваги, що закладка прогревочних петель здійснюється зазвичай при малоприємній погоді.

Електродний прогрів бетону

Виробляти електропрогрев бетону можна з використанням електродів, що заміняють собою проводи ПНСВ.

У цьому випадку в якості електродів може виступати арматура або товста дріт близько 1 см в діаметрі. Такий спосіб слід застосовувати при вертикальних зливках, коли проявляється його велика зручність.

Схема розкладки і підключення нагрівального дроту при електрообігрівання бетонного перекриття.

Принцип його наступний. Як тільки заливка стін, колон або інших вертикальних елементів проведена, в них встромляються електроди, після чого на них потрібно подати напругу таким же знижувальним трансформатором, як і в попередньому методі.

Відстань між дротом слід виставляти 0,6 метра і більше, це буде залежати від погодних умов. Подача трьох фаз на електроди від трансформатора призводить до того, що наявна в бетоні вода починає нагріватися на ділянках, розташованих між ними. Прогрів колони не вимагає більше одного електрода. Обігрів бетону відбуватиметься за рахунок фази, що надходить з трансформатора, а арматура колони утворює землю.

Електродний прогрів простий у використанні і монтажі, але на його проведення потрібні значні витрати електроенергії, а самі електроди не підлягають повторному застосуванню. Однак вважається, що цей метод найбільш ефективний серед усіх можливих.

Гріє опалубка (термос)

Для обігріву бетону таким методом в опалубку монтуються нагрівальні елементи, заміна яких проводиться в міру необхідності. Типи елементів, їх потужність і щільність розподілу підбираються відповідно до якості бетонної суміші і погодних умов. При здійсненні розрахунків за основу береться умова набору критичної міцності з охолодженням бетону до нуля.

Схема підключення базових і добірних щитів гріє опалубки.

Також можливе використання добавок, що запобігають раннє замерзання, знижуючи швидкість течії цього процесу, і прискорюють затвердіння.

Багатоповерхове будівництво на увазі багаторазове використання опалубки в силу однотипності кожного поверху. Цей метод відрізняється високою ефективністю і справляється з заливкою при досить низьких температурах до 25 градусів нижче нуля. Підготовка до монтажу займає зовсім небагато часу, що може виявитися критичним в умовах сильних морозів, після одноразової заливки бетону опалубку можна використовувати повторно не один раз.

Як недоліки гріє опалубки виділяють високу вартість і непридатність на обєктах з нестандартним проектуванням.

Також існує індукційний підігрів бетону. Але це майже не використовується на практиці технологія. Тепло утворюється за рахунок виникнення вихрових струмів від електромагнітного індуктора. Іншими словами, енергія магнітного поля, що виникає навколо витків дроту, переходить в теплову.

Такий спосіб рідко де використовується в силу складності реалізації в умовах будівництва. Потрібен точний розрахунок того, скільки потрібно застосовувати витків для обігріву, в залежності від використаного металу в будівельній конструкції.

інфрачервоний нагрів

Пристрій інфрачервоного обігріву бетону.

Обігрів таким способом здійснюється за рахунок впливу інфрачервоного випромінювання. При цьому нагрів відбувається безпосередньо в тій частині, на яку спрямовані промені, а не навколо приладу в навколишній атмосфері. Спрямовується установка розташовується в потрібному місці, бетон при цьому прогрівається крізь опалубку. Також можливий безпосередній обігрів поверхні бетону. Рівень тепла можна регулювати шляхом коригування відстані між обігрівається поверхнею і самої установки.

Такий метод високоефективний, простий у використанні і не вимагає великих витрат по енергоспоживанню. З іншого боку, сама установка коштує досить дорого, і в умовах обємної будівництва, коли одного пристрою недостатньо, це може спричинити за собою придбання дорогого устаткування на кілька одиниць техніки. Крім того, при застосуванні такого способу відбувається зайве швидке і активне випаровування вологи, що міститься в бетоні, що вимагає додаткових зусиль по боротьбі з цим явищем. Як доступного варіанту найчастіше використовується звичайна поліетиленова плівка.

Крім того, є і теплової намет. Така технологія прогріву бетону має досить давню історію застосування, її використовували ще наші діди. Навколо конструкції, якої потрібно обігрів, споруджується каркас, обтягуючі зверху брезентовим куполом. Усередині міститься теплова гармата, завданням якої є прогрів повітря, що заповнює намет, від чого обігрівається і сам бетон.

Це нескладний спосіб, який має високу ефективність і цілком прийнятний рівень енерговитрат. Однак його неможливо використовувати в умовах великомасштабної будівництва, він підходить більше для приватного будівництва.

попереднє розігрівання

Схема обігріву бетону за допомогою кабелю.

Нарешті, найочевиднішим способом можна назвати простою розігрів бетонної суміші перед її заливкою. Для цього дотримується певний температурний режим, суміш витримується якийсь час, після чого використовується безпосередньо для будівництва.

Як недолік такого способу можна відзначити те, що складно розрахувати, яким чином потрібно нагріти суміш, щоб цього вистачило при наявних погодних умовах. Цілком може статися таке, що буде потрібно додатковий обігрів одним з описаних вище способів.

Кожен метод має свої зони застосування. Одні доречні на масштабних будівництвах з великими обсягами бетонування, інші підходять тільки для невеликого приватного будівництва.

Комусь підходить кабель для обігріву, а кому-то простіше використовувати гармату. Часто можна зустріти комбінування різних способів для досягнення найкращого результату, використання їх в комплексі. Підігрівання бетону нагрівальними проводами може бути доповнено іншими технологіями. Робота на відкритому повітрі при низькому рівні температур змушує вибирати методи, які найбільш зручні і швидкі для реалізації.

Бетон в зимовий час своїми руками: підігрів, добавки, правила зимового бетонування

На більшій частині територій нашої країни холодна або прохолодна температура зберігається протягом більше половини року. Якщо врахувати, що при бетонних роботах «зима» починається з пониження температури до +5 o c, то «вікно» для проведення робіт з бетоном дуже невелика.

  • 1 Що відбувається в бетоні при замерзанні
  • 2 Способи бетонування в зимових умовах
    • 2.1 Підвищення температури в процесі замісу
    • 2.2 Утеплення та підігрів розчину
  • 3 Присадки і добавки
  • 4 Правила зимової заливки бетону
  • 5 Підсумки

Що відбувається в бетоні при замерзанні

При нормальному перебігу процесу тужавіння бетону, волога служить «склеює» елементом для частинок цементу. При її переході в твердий стан всі процеси зупиняються.

Але це — не єдина проблема. Відомо, що при замерзанні об’єм води збільшується приблизно на 9%. У результаті всередині маси бетону утворюється підвищений тиск. Якщо зерна цементу до цього моменту ще не набрали деякого рівня міцності, вони під впливом тиску, руйнуються. Після рамерзания вони вже не знайдуть свої властивості в повній мірі і бетон не буде достатньо міцним.

Щоб зимовий бетон був міцним, необходімр створити умови або присадки для його визрівання

У зимовій заливці армируемых фундаментів є ще один несприятливий момент. Сталь — відмінний провідник тепла, і вона сприяє відводу тепла з товщі бетону. Володіючи хорошими теплопровідними властивостями, прутки швидко остигають. Навколо них вода замерзає в першу чергу. Лід відтісняє частинки бетону, на їх місце приходить поки не замерзла вода з ще теплих шарів. Вона теж замерзає, ще далі відтісняючи бетон. В результаті масив вже не є монолітом: каркас не пов’язаний з бетонним каменем. Міцність такої підстави після розморожування і остаточного затвердіння буде в рази нижче.

Їх всіх цих процесів слід, що чим менше води в несвязном стані буде знаходитись до моменту замерзання, тим менше будуть втрати міцності. Шляхом різних експериментів і розрахунків були визначені граничні значення міцності, при яких бетон можна заморожувати. Називаються вони точкою критичної міцності. Залежно від класу бетону і призначення будівлі, типу використання споруди, потрібно дочекатися дозрівання деяких складів на 20%, для інших потрібно всі 100%.

Критична міцність бетону в залежності від його марки

Для залізобетонів з ненапружуваною арматурою (тип, який використовується в приватному будівництві) вона становить 50%, для фундаментів, які будуть піддаватися поперемінної розморожуванні/заморожуванню (лазні і дачні будиночки без опалення) — 70%. Після досягнення цієї точки фундамент можна заморозити. Після відтавання всі процеси в ньому відновляться. Втрати міцності при цьому складають не більше 6%.

Способи бетонування в зимових умовах

Швидкість процесу твердіння залежить від температури розчину. При її підвищенні активність води значно зростає, швидкість набору міцності підвищується. Тому при проведенні бетонних робіт взимку або при температурах нижче +5 o c, важливо створити і підтримати необхідний рівень нагріву. Оптимальна температура визрівання розчину становить від +20 o c до +30 o c. Для цього є кілька способів:

  • розчин робити підігрітим;
  • опалубку утеплити;
  • використовувати присадки і добавки, що прискорюють тверднення та/або знижують точку заморозки води;
  • підігрівати вже залиту бетонну масу.

Всі ці методи непогано працюють. Їх використовують окремо або в комплексі.

Заливка в зимовий час проводиться підігрітим розчином

Насамперед, необхідно правильно вибрати цемент для зимового бетонування фундаменту. Відомо, що під час твердіння бетону відбуваються реакції, при яких теплота виділяється. Для зими — відмінна особливість. При цьому більша кількість тепла виділяють швидкотверднучі портландцементи і склади високих марок. Тому для замісу при низьких або мінусових температурах має сенс купити саме їх.

Тільки це дозволить вам залити фундамент стрічковий або плитний фундамент при плюсових температурах вдень, і незначних заморозках ночами. Але при цьому, потрібно заміс робити теплим (читайте нижче), а також після заливки фундамент потрібно буде опалубку теплоізолювати: покрити матами, соломою і т. д. Якщо у вас вже закуплено теплоізолятор можна використовувати його, необхідно тільки стежити за його станом, прикрити плівкою або іншими вологоізолюючими матеріалами.

Підвищення температури в процесі замісу

Під час зимової заливки фундаменту температуру розчину доводять до 35-40oC. Для цього розігрівають воду і засипку. Цемент гріти ні в якому разі не можна: він «завариться» і стане практично марним.

Для замісу в зимовий час використовують гарячу воду, підігріту засипку. Цемент гріти не можна

Добре, якщо є можливість використовувати бетономішалку з електропідігрівом: її вмикають у мережу і барабан розігрівається. В іншому випадку, бажано прогріти його попередньо, прокрутивши розігріту воду.

При замісі воду нагрівають до 90 oC. Щебінь і пісок необхідно розігріти до 60 oC. Роблять це обдувом гарячим повітрям, прогріванням в спеціальних печах. Печі — це для приватного будівельника з області фантастики, але можна влаштувати обдування гарячим повітрям. Наприклад, від печі або багаття протягнути кілька труб, повітроводів всередину купи щебеню або піску.

Ще раз звертаємо увагу: цемент не гріти. Його можна занести у тепле приміщення, щоб він прийняв кімнатну температуру, але не можна підігрівати.

При зимовому замішуванні розчину змінюється порядок закладки складових: заливається вода, в неї засипається гравій і пісок. Після кількох обертів додається цемент.

До всього необхідно ще і збільшити час замісу. Він повинен бути тривалішим на 20-50%: за рахунок кращого перемішування, активізуються реакції і підвищується температура при твердінні.

Утеплення та підігрів розчину

Для продовження часу остигання бетону потрібно по максимуму зберегти тепло. Тому, використовуючи всі можливі засоби і доступні матеріали, проводять утеплення стінок опалубки. Можна використовувати брезент, мати, старі якісь теплі речі, забити проміжок між стінками опалубки і грунтом, соломою. Та що завгодно, лише б тепло не витікало в повітря.

Одне із завдань — зберегти тепло розчину

У цьому випадку може знадобитися опалубка з пінополістиролу — він має погану теплопровідність, що в даних умовах — безсумнівний плюс. Зазвичай така опалубка незнімна, і після визрівання бетону ви отримуєте волого – і теплоізольований фундамент. Докладніше про типи опалубки читайте тут.

При будівництві промислових масштабах застосовується також електричний підігрів за допомогою різного роду електродів. Вони можуть розташовуватися на поверхні, закріплюватися на опалубці або вводитися внутрішньо бетонного розчину. Спосіб ефективний, але реалізується в приватному будівництві рідко. Дуже дороге це задоволення: витрата електроенергії на підігрів кубометра бетону 60-80 кВт/год. При цьому необхідно строго контролювати температуру вимірювати кожні дві години (або частіше) і при досягненні відмітки в +30 oC відключати його. Потім через деякий час знову включити. Контроль повинен бути цілодобовим.

При заливці фундаменту своїми руками взимку, реально використовувати тільки гріючі кабелі. Їх прикріплюють з внутрішньої сторони до опалубці, і після її зняття демонтують. Є другий варіант — «втопити» провід в бетоні. Обидва способи діють непогано, але тільки за умови ізольованих від холоду стінок.

Гріють мати укладають на поверхню бетону і включають в мережу

Є ще в продажу спеціальні гріють мати для підігріву бетону. Вони розкладаються на поверхні, включаються в мережу. Його вартість — 2,5 тис руб/м2.

Для збереження температури стоять над об’єктом тепляки. Це конструкції, дуже сильно нагадують теплиці. І завдання у них аналогічна: зберегти тепло. Зводять каркас, його обтягують плівкою або іншими подібними матеріалами. Всередині ставлять пічку, теплову гармату і т. д., з їх допомогою підтримують плюсову температуру. Але при цьому необхідно також не забувати про зволоження, щоб волога з розчину не випаровувалася.

Ще один метод підігріву бетону — з використанням інфрачервоних випромінювачів. Цей метод хороший тим, що під впливом хвиль гріється безпосередньо сам розчин. Випромінювачі закривають алюмінієвими кожухами, створюючи спрямований потік. Однак для ефективного прогріву знадобиться велика кількість ламп.

Присадки і добавки

Ще один спосіб заливки бетону при негативних температурах — використання хімічних речовин. Деякі з них прискорюють твердіння на початковій стадії процесу. Масова частка всіх добавок — не більше 2% від маси цементу. Великі кількості можуть негативно вплинути на якість бетону, тому дотримуйтеся рецептур.

Один із способів зимового бетонування — додавання в заміс спеціальних протиморозних добавок

Найбільш поширена присадка, що підвищує «морозостійкість» бетону і прискорює його твердіння, — хлористий кальцій. Ще використовують поташ і нітрат натрію. Якщо додати їх при звичайному замісі, температура замерзання знизиться до -3 o c.

Одне «АЛЕ». Хлориди використовувати для армируемых бетонів не можна — вони провокують швидке руйнування сталі. Так що найпоширеніший прискорювач твердіння бетону — хлористий кальцій — для заливки фундаменту не підходить.

Заливка бетону при мінусовій температурі можлива, якщо з тими ж присадками розчин підігріти. У цьому випадку можна працювати при -15oC. Але для нормальної якості фундаменту потрібно утеплення заливки і дотримання нескладних, але обов’язкових правил.

Правила зимової заливки бетону

Розчин виливають в підготовлену опалубку. Підготовка полягає у видаленні криги і снігу, розігріві арматури і дна фундаменту. Ось це — найскладніший етап. Зіскоблити полій — це півбіди, а прогріти арматуру і весь периметр фундаменту — проблема. Температура не повинна бути високою, але необхідно домогтися позитивних її значень.

Як варіант можна розглянути пристрій переносних жаровень, які опускають у котлован, і там розпалюють. Можливе використання теплових гармат, що працюють від балонів з газом. Використання інших засобів утруднене, з-за їх великої вартості.

Перед заливкою теплого розчину необхідно нагріти основу і арматуру до позитивних температур

З цієї причини бетонувати взимку плитні фундаменти проблематично: такі площі не розігріти. Для цього типу підстав «зима» обмежиться легкими заморозками вночі і позитивної денною температурою. Заливку можна починати після того, як арматура і дно будуть мати позитивну температуру.

Стрічковий фундамент можна заливати і при морозах: підігріти така підстава і арматуру в обмеженому обсязі реально. Непросто, але можливо.

Організувати все можна поетапно. Розбити всю стрічку на невеликі ділянки, почати прогрів одночасно або з певним часовим проміжком на декількох з них (два-три в залежності від часу, необхідного на заміс і підігрів котловану). Почати заливку однієї ділянки, перенісши жаровні далі. Поки буде заливатися перший розігрітий ділянку, наступний набере необхідну температуру. Залитий участко відразу закривають теплоізоляційними матеріалами і переходять до наступного, так і просуваючись по всьому периметру.

Обов’язково необхідно збити полій і нагріти арматуру — тільки так фундамент буде міцним

Механізм зрозумілий. Так можна заливати фундамент бетоном при -15oC (але з відповідними добавками, «гарячим» замісом та заходами по збереженню тепла).

Ще одна важлива умова — робота повинна вестися безперервно. Взимку заливати фундамент частинами не можна. Це на 100% вірно. Проміжок між заливками повинен бути такий, щоб на поверхні попередньої частини не встигла утворитися плівка, а тим більше, щоб волога не замерзла. Роботи повинні вестися постійно до закінчення заливання. Залиті частини відразу потрібно прикривати теплооизолирующими матами. Як бачите, для цієї роботи потрібні кілька людей. Один з усіма завданнями не впорається.

Роботи повинні вестися безперервно

Зверніть увагу, що максимальна температура розчину повинна бути 35-40oC. Її перевищення веде до уповільнення процесів відкидання. Ситуація, звичайно краще, ніж при замерзанні, але ненабагато.

Заливка фундаменту взимку — нелегке завдання, але можлива навіть своїми руками. Знадобляться помічники і ретельна підготовка, але зробити нормальну основу можна і при мінусових температурах. При якій температурі можна заливати бетон? Залежить від його складу, але для приватників реально, хай і з великими витратами, добитися нормальної якості при температурах не нижче -10 – 5 o c. Меншими витратами обернеться заливка при плюсовій температурі повітря і заморозках ночами.

Передрук матеріалів і використання їх в будь-якій формі, в тому числі і в електронних ЗМІ, можливі тільки з зворотним активним посиланням на наш сайт, не закриті від індексації пошуковими системами. Вся інформація на сайті носить виключно інформаційний характер і не повинна використовуватися самостійно (наприклад, для лікування).

Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...

Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...

Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...